清明时节如何调理养生？十堰专家教你科学应对

发布日期：2025-04-13 09:23    点击次数：124

十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）清明时节，万物萌发。在二十四节气中，只有清明兼具节气和节日双重身份，在这个承载着追思与生机的特殊节气，养生需顺应“天清地明”的自然规律，在春意盎然中调和身心。

清明节气正值仲春与暮春之交，此时气候回暖、阳气升发，万物“吐故纳新”，人体也进入新陈代谢旺盛的时期。

市人民医院中医科副主任医师陈健介绍，清明时节气温回暖、雨水增多，自然界呈现“清气上升、浊气下降”的特点，此时人体肝气旺盛，易出现肝火偏旺、脾胃虚弱等问题，养生需疏肝健脾、祛湿防病，同时调节情绪，避免“悲春”伤身，此外，清明期间，饮食宜清淡，少吃油腻、生冷食物，避免加重脾胃负担。可多吃山药、薏米、茯苓等健脾食材，搭配荠菜、菠菜等春季时令蔬菜，帮助清肝火。

踏青也是清明节习俗的一项重要内容。中医认为动则生阳，散步、放风筝等轻度运动可舒展筋骨，促进气血流通，缓解春季肝气郁结。专家推荐练习太极拳或八段锦的“调理脾胃须单举”“五劳七伤往后瞧”招式，调和肝脾。

清明节是中国传统的祭祀节日，每逢清明，人们祭奠逝去的亲人，缅怀英烈，但需遵循“哀而不伤”的原则，切勿悲伤过度，中医认为“悲伤肺，怒伤肝”，建议群众在祭奠后及时调整情绪，例如通过踏青赏花等户外活动感受自然生机、冲淡郁结；还可按压太冲穴，每日揉按3分钟，有助于疏肝理气。

清明之际，过敏与湿气困脾是常见问题，表现为花粉过敏、湿疹频发，或出现头重身困、食欲不振等症状。建议室内要勤通风除湿，可以艾灸足三里穴增强脾胃运化；也可以用防风、荆芥煮水代茶饮，祛风除湿。必要时可请中医师辨证后，给予中药调理。

编辑：陈琦

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